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Dicas para fugir do estresse da Pandemia






O Sars-CoV-2, vírus causador da Covid-19, definitivamente não atinge apenas quem contrai a doença causada pelo novo coronavírus. Até que uma vacina ou medicamento seja desenvolvido, o método mais eficaz encontrado pelas autoridades para combater a disseminação do vírus é o combo medidas de higiene e distanciamento social — que, sim, salva muitas vidas, mas também atrapalha a saúde emocional de muita gente.

O isolamento pode trazer consequências, principalmente para a pessoa que já tem uma predisposição a depressão, ansiedade e a ser mais vulnerável em situações de estresse a desencadear esses sintomas. Então, a pessoa fica mais entristecida, dificuldade de seguir uma rotina mínima, o sono e as refeições ficam prejudicados, a pessoa fica muito irritadiça e nervosa, sem vontade de interagir com as pessoas, crises de angústias, dor no peito, mal estar e dificuldade em dormir. 

Dicas para fugir do estresse na pandemia

Fazer
  • Resgatar as dimensões afetiva e humana das relações que estabelecemos
  • Fazer atividades recrativas, se estiver com crianças em casa
  • Procurar um profissional que ofereça amparo
  • Videochamadas
  • Exercícios físicos
  • Dar boas risadas
  • Psicoterapia on-line
  • Flexibilidade de horário
  • Olhar para o tempo com compaixão
  • Tomar os cuidados para evitar a covid-19

Evitar
  • Excesso de álcool
  • Excesso de informações sobre a pandemia
  • Não olhar para o tempo como inimigo
O importante é ter atividades que tirem o foco da pandemia, como oferecer ajuda no home office, sugerir um programa de lazer, exercício em que as pessoas fiquem juntas e se distraiam. Então acho que tem uma questão de poder identificar o que ajuda aquela pessoa a sair da crise e favorecer isso para ela.

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